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如何預防電腦疲勞 讓上班族輕松一整天

來源:  發布日期:2017/12/17

什么是電腦疲勞?它是一種疲勞問題,主要是因為長時間用電腦引起的。我們知道現代人的生活離不開電腦,很多人在工作和學習的時候會長時間使用電腦,這就會引起電腦疲勞。電腦疲勞的危害有很多,不僅會影響你的視力,還會誘發頸椎病。那么,我們該如何應對電腦疲勞呢?




如何應對各種電腦疲勞




損害


坐的時間過久,下肢持續屈曲,缺少活動,腿部肌肉的張力和收縮力就會下降,造成靜脈血液回流不暢。


對策:坐姿,雙腳或單腳足尖著地,足跟上抬,然后放下,如此反復進行30至50次。

功效:可以促進下肢靜脈血液回流,預防下肢靜脈曲張 。



長時間面對電腦,使頸椎處于向前屈的勞累狀態,頸后肌處于強直狀態,導致頸肌慢性勞損,從而發展成為頸椎病。


對策:頸部由前向后、再由后向前做繞環動作,順時針和逆時針的方向交替。然后交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重復幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

功效:對頸椎病可起到預防、緩解的效果。




長時間保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活動,腰椎骨盆長時間承受全身的重量,會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質增生 。


對策一:坐姿,兩腳尖抵一固定的物體,兩手置于腦后,放在對側肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后還原,進行10次左右。雙手撐腰,從左向右轉動腰部,然后從右向左轉動,交替進行10次左右。



二、
抗疲勞的其他方法



換個角度看世界


我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中,關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的,而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班,與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡,倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中,也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快,剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。


尋覓一兩個“閨中密友”


在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理,更多的時候,我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以,親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。


讓生活多一些變換


如果每天在單位中做著同樣的工作,回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子,時間長了,必然會因為單調而感到疲倦。這時就需要開動腦筋,變換一下生活的方式??刹豢梢再I本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴,或是找點理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出游一次??傊?,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

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